A: Skill: Pistol B: WOD: AMRAP 12´ 6 DB Renegade push up 3 Atlas stone *6 Pistol cada 2 min
SEGUIR LEYENDOOpen 16.1
SEGUIR LEYENDO16.1 Bienvenidos a los Open de CrossFit A entrenar!!!!
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Elegimos uno de los movimientos del open. B: WOD: Open 16.1
SEGUIR LEYENDOPress de hombro 3 reps al 70% 3 reps al 80% 3 reps al 90% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Elevaciones laterales mancuernas 5 x 10 Ring row 5 x 10
SEGUIR LEYENDOA: Warm up: B: Skills: Strict muscle up: 5 series de entre 2 y 5 muscle ups estrictos, quien no, trabajará la progresión en suelo. Fordward roll or Front Handspring + Round off: seguimos con la progresión para la rondada esta vez intentaremos unirlo con una voltereta o paloma. C: Stretch: por parejas
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