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Blog

  • Performance 24 Feb 2016

    Por CrossFitSingularBox | En Performance | El 24 de febrero de 2016

    A: Skill: Box jump B: WOD: Por equipos: 0:00-5:00 Acumular centímetros de box  jump 5:00-10:00 Acumular metros de sled push 10:00-15:00 Acumular repeticiones de russian kettlebell swing *si se suelta el Kettlebell todo el equipo hace 3 Burpee

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  • Endurance 24/25 Feb 2016

    Por CrossFitSingularBox | En Noticias | El 24 de febrero de 2016

    Agility ladder/escaleras por ventas  

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  • Fuerza 24 Feb 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 24 de febrero de 2016

    Aprovecha este día para trabajar la movilidad, muchas veces la fuerza no mejora por problemas de movilidad en la ejecución del movimiento. Trabajo con gomas, foam rollers y lacrosse ball.

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  • WOD 23 Feb 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 23 de febrero de 2016

    A: Strength OTM 8 min 3 deadlift con el 80 % de RM cada abrirse min. Máxima técnica B: WOD: AMRAP 10 min 10 Dumbbells Snatch pesado 15 V situps 12 Plyo Push ups: “Manos pasan de cerradas en el suelo a abrirse sobre dos discos de 20 o 10  kg”. C: Stretch

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  • CFF 23 Feb 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 23 de febrero de 2016

    A: Strength: Bench Press: 4 x 3 buscando Maximo peso, them max rep al 90 % B: WOD: 3 Rondas de: Ida y vulta del  largo con el trineo 20 Dumbbells Snatch 10 Dip en paralelas de jaula. Rest entre rondas. Apuntaremos el mejor y peor tiempo. Tiempo capado a 18 min C: Stretch.

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  • Performance 23 Feb 2016

    Por CrossFitSingularBox | En Performance | El 23 de febrero de 2016

    A: Skill: Slam ball B: WOD: AMRAP 10´ 2-4-6-8-10… Slam ball DB Push press Ring row

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