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  • WOD 25 Feb 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 25 de febrero de 2016

    A: Strength: 3 x 3 Clusters. Deberán ser T&G y controlar en la posición alta. B: WOD: 21/15/9 Slam Ball Kb Swing Americano Entre rondas 50 Doble unders. “Se acaba con Double unders el     WOD:” Time  cap 9 min C: Stretch

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  • CFF 25 Feb 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 25 de febrero de 2016

    Rest Day Activo A: Tecnica de Muscleups strictos. 4 series de Max chinups en anillas B: Movility.

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  • Performance 25 Feb 2016

    Por CrossFitSingularBox | En Performance | El 25 de febrero de 2016

    A: Skill: Keg B: WOD: 10m-10m-10m-10m Keg walking lunges

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  • Fuerza 25 Feb 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 25 de febrero de 2016

    Peso muerto 3 reps al 70% 3 reps al 80% 3 reps al 90% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Dominadas agarre supino 5 x 10 Lumbares en GHD: 5 X 10.

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  • WOD 24 Feb 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 24 de febrero de 2016

    A: Gimnastic: 9/7/5 Ring Muscleups, quien no los haga cambiará cada MU por dos pullups y 1 dip en paralelas. Estrict HSPU en pared o piramide. Time cap 8 min. B: WOD: 2 rondas de: 800 m run 15 Shoulder to overhead 50/30 kg 20 Box Jump Time cap: 15 min C: Stretch

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  • CFF 24 Feb 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 24 de febrero de 2016

    A: Strength: 3 series de un largo de Yugo Buscando el máximo peso posible. B: WOD: 10 min OTM: 12 kb Swing Ruso pesado o Doble swing ruso 6 Slam Ball C: Stretch.

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