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Blog

  • Endurance 2/3 Marzo 2016

    Por CrossFitSingularBox | En Noticias | El 2 de marzo de 2016

    28 min relevos por equipo

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  • WOD 1 Marz 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 1 de marzo de 2016

    A: Strength: Complex barra 5 Series de: Power clean+Full clean+Front Squat B: WOD: 3 rondas de: 200 m run 15 toes to bar 10 Burpees Time cap 12 min C: Stretch

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  • CFF 1 Marz 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 1 de marzo de 2016

    A: Strength: 5 RM deadlift con déficit sobre discos de 20 kg B: WOD: 12/10/8/6/4/2 Bench press 80% Chinups Box Jump 70 cm Time cap 15 min C: Stretch

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  • Performance 1 Marzo 2016

    Por CrossFitSingularBox | En Performance | El 1 de marzo de 2016

    A: Skill: Power snatch B: WOD: AMRAP 10´ Max Push up *100m Run + 5 Power snatch cada vez que tienes que parar

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  • Fuerza 1 Mar 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 1 de marzo de 2016

    Press de banca: 5 reps al 75% 3 reps al 85% 1 reps al 95% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Fondos levantando manos, subida explosiva. 5 x 10 Fondos en anillas recorrido completo, subida exploviva. 5 x 10

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  • CFF 29 Feb 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 29 de febrero de 2016

    A: Strength: 4 series de Shoulder press 3 Rep + 3 Push press Buscamos Peso elevado para trabajar la extensión de cadera. B: WOD: AMRAP 10 min 5 Atlas Stone 5 Squat con el Atlas 2 Rope climb. C: Stretch

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