A: Skill: Rope climb B: WOD: For time: 600m Run 2 Rope climb 400m Run 4 Rope climb 200m Run 6 Rope climb
SEGUIR LEYENDOPeso muerto 5 reps al 75% 3 reps al 85% 1 reps al 95% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Dominadas agarre supino 5 x 10 Lumbares en GHD: 5 X 10.
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 3 Rondas de: 100 m row 15 Burpees 20 double unders O simples 15 situps Time cap 12 min B: WOD: AMRAP 12 min 12 SDLHP con barra 45/25 kg 12 Burpees Over the bar 12 Push ups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOActive Rest Day: Power Clean + Hang power clean 1+1+1+1+1+1+1.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Yoke B: WOD: 20m-20m-20m Yoke carry
SEGUIR LEYENDOAprovecha este día para trabajar la movilidad, muchas veces la fuerza no mejora por problemas de movilidad en la ejecución del movimiento. Trabajo con gomas, foam rollers y lacrosse ball.
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