A: Strength: 4 x 3 Rm Power clean Buscar máximo peso posible. B: WOD: AMRAP 8 min 10 Lunges en el sitio con 50/30 kg 10 STO 50/30 kg 10 Plyo Push ups
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Wallball shot B: WOD: 4 Rounds for time: 26 Wallball shot 13 Pull up
SEGUIR LEYENDOteam relays (sprint)
SEGUIR LEYENDODía 11 2 min, 3 min, 4 min, 3 min, 2 min pyramid / 2 min easy Programar el monitor para 22 minutos. Rema cinco intervalos en pirámide de 2-3-4-3-2 minutos, con dos minutos de descanso entre serie de rema suave. Enlace para registrar al CrossFit Rowing Trainer Course «https://www.regonline.com/RowMadridSpainJune2016»
SEGUIR LEYENDODía 10 3 x 750m / 1 min easy Rema tres series de 750 metros. Rema suave durante un minuto entre cada serie. Enlace para registrar al CrossFit Rowing Trainer Course «https://www.regonline.com/RowMadridSpainJune2016»
SEGUIR LEYENDO