A: Strength: 2 Rm Power Snatch B: WOD: AMRAP 12 min 20 Kb Swing 15 push ups 10 Slam ball C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Deadlift B: WOD: 8-8-8-8-8 Deadlift
SEGUIR LEYENDODía 19 2 x 2000m @ 26 spm plus bursts / 4 min easy Rema dos series de 2000m @ 26 paladas a minuto con 10 paladas fuerte cada 500m. Rema durante cuatro minutos suave durante el descanso. Enlace para registrar al CrossFit Rowing Trainer Course «https://www.regonline.com/RowMadridSpainJune2016»
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Back Squat: OTM 10 Min cada min 2 Sentadillas con el 80/85% de la Rm B: WOD: 5 Rondas de: 3 Box Jump 70 cm /60 cm 3 Power clean 85% del 3Rm 3 Chin ups Estrictos. Rest entre rondas C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Medball clean B: WOD: 4 Rounds for time: 30 Russian kb swing 10 Strict HSPU 15 Medball clean
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