A: Skill: Double kettlebell jerk B: WOD: 3 Rounds for time 15 Burpee broad jump 12 Double Kb STOH
SEGUIR LEYENDODía 22 4 x 1000m / 2 min easy Rema cuatro series de 1000 metros. Rema durante dos minutos suave entre cada serie de 1000. Enlace para registrar al CrossFit Rowing Trainer Course «https://www.regonline.com/RowMadridSpainJune2016»
SEGUIR LEYENDOA: Active rest day. 3 X 800 m Run B: WOD: Velocidad de reacción y juegos C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Gymnastic: Max distancia de andar haciendo el pino. B: WOD 3 Rondas de: 800 m run 15 Lunges Plate to over head 15 dips en anillas o entre cajones Time Cap 18 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Power snatch B: WOD: AMRAP 8´ 5 Power snatch 10 Jumping chin up
SEGUIR LEYENDODía 21 8 x 2 min @ 28 spm / 1 min easy Rema ocho series de 2 minutos a 28 paladas a minuto. Rema durante un minuto suave entre series. Enlace para registrar al CrossFit Rowing Trainer Course «https://www.regonline.com/RowMadridSpainJune2016»
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