A: Speed OTM 12 Cada min 200 m run “vuelta al box” B: WOD: Por TRIOS: 1-Desplazar 100 kg a la barra en discos de 10 en trineo. “Uno empuja otro acerca el trineo para volver a cargarlo” NOTA: Aunque se use otro peso se desplazarán todos los discos. 2- Acumular 60 Front Squat 3- […]
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 3 STO Desde rack B: WOD 5 Rondas de: 5 dips estrictos lastrados 10 Slam ball 5 Box jump 70/60 cm Rest C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Thruster B: WOD: 5-5-5-5-5 Thruster
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 2 x 1000 m row. B: WOD: AMRAP 10 min 100 m Run 10 Shoulder to overhead 10 Front squat C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Kettlebell swing B: WOD: 5 Rounds for time: 1 Legless rope climb 20 Double kettlebell swing 15 Sit up
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