A: Strength: OTM 10 min cada minuto 1 deadlift 90 % B: WOD: 7/5/3/1 Atlas Stone Renegade row “trabajando al doble de repes” Time cap 10 min. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic: 3 Rondas de: 8 Ring muscleups 10 Hand Stand Push ups Time cap 10 min B: WOD: OTM 8 Min 2 Full Snatch 75/80 % se podrá adaptar el peso en caso de fallar. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDORest Day. A: Trabajo de Eficiencia Shot Wall ball Eficiencia en el trabajo de ritmo del clean & jerk ligero. B: Mobility.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Tire flip B: WOD por parejas: 4 Rounds for time 15 Wallball shot 8 Ring row 1 Tire flip
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