A: Gimnastic: Trabajo de pino 5 series de máximo tiempo de pino o practica en pared. B:WOD 5 Series de: 20 m empuje de trineo 10 DB Snatch 20 m empuje de trineo C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Back Squat 5 x 1 al 90/95 % B: WOD: AMRAP 7 min 7 DB Estrict Shoulder press 10 Slam ball 7 Plyo Push ups 10 V Situps C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Strict ring muscle up B: WOD: AMRAP 8’ 30 Russian kettlebell swing 20 Air squat 1 Strict ring muscle up
SEGUIR LEYENDOA: Warm up B: Skills: Hand Stand Push Up: Buscaremos nuestra 3 RM de este movimiento estricto. Skin the cat: trabajremos este ejercicio en anillas y en barra. C: WOD OTM 8’ 10” isometric chin up hold 10” L Hang 5” Back Leber o 10” Superman D: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Atlas stone B: WOD por parejas: 6 Rounds for time: 200m Row 2 Atlas stone 2 Wall climb
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