A: Strength. Bench press 4 x 4 buscando máximo peso possible. B: WOD: 4 rondas de 20 Kcal row 20 Step up con mancuernas Time cap 15 min C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Deadlift B: WOD: 3-3-3-3-3 Deadlift
SEGUIR LEYENDOA: Warm up: B: Skills: Acrobacias: seguiremos con el trabajo del mes anterior. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: For time: 100 double under 50 Air squat 25 Burpees 10 Wall climb Time cap 8 MIN B: WOD: 21 / 15 / 9 Dummbells thrusters Box jump Time cap 7 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDORest day: Trabajo de movilidad con foam roler Y Squat theraphy
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Handstand hold B: WOD: AMRAP 8’ 5 Strict pull ups 45m Shuttle run 10seg Handstand hold 45m Shuttle run
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