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Gymnastic 30 Sept 2016
Por Aarón Cordero Vico | En Gymnastic | El 30 de septiembre de 2016

A: Warm up B: Skills: Acrobacias: seguiremos con el trabajo del mes anterior. D: Stretch.
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WOD 29 Sept 2016
Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 29 de septiembre de 2016

A: Metabolic: 2 Min ON 1 min OFF 2 Suicidios 10 Slam ball B: WOD: 15 min para calcular Rm Clean And Jerk C: Stretch.
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CFF 29 Sept 2016
Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 29 de septiembre de 2016

A: Power 4x 15 metros paso del oso frenado por el compañero con goma. B: WOD: 4 Rondas: 10 Squat 80 kg 20 Dumbbells STO Time cap 12 miN C: Stretch
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Performance 29 Sep 2016
Por CrossFitSingularBox | En Performance | El 29 de septiembre de 2016

A: Skill: Kettlebell snatch B: WOD: AMRAP 7’ 8 Kettlebell snatch 8 Push up 8 Box jump
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WOD 28 Sept 2016
Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 28 de septiembre de 2016

A: Gimnastic: 5 series de Complex 2 Toes to bar 2 Pull ups 2 chest to bar 1 Muscleups B: WOD: AMRAP 10 min 8 Power Snath 40 kg 8 Over Head Squat 40 kg 8 Burpees over the bar C: Stretch.
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CFF 28 Sept 2016
Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 28 de septiembre de 2016

A: Strength: Complex: 5 Series de: 1 Power Snatch+ 2 Over head Squat B: WOD: OTM 8 min 4 DB Snatch 6 Atletic burpees C: Stretch.
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