A: Strength: 4 x 3 viper Con log. B: WOD 4 rondas de: 4 Atlas stone 8 Lunges con atlas al hombre 8 Plyo push ups. Time cap 16 min C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Warm up: B: Skills: Circuito de habilidades gimnásticas. Iremos calentando las diferentes habilidades aprendidas para incluirlas en un solo circuito. Hand Stand Walk, voltereta, pistols, muscle ups…
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Power clean 4 x 2 máximo peso posible. B: WOD: 3 Rondas de: 15 Box Jump 20 Kb Swing 25 True Push ups Time cap 12 min. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Back Squat 4 x 3 85/90 kg B: WOD: AMRAP 8 min 4 rondas de: 15 Shoulder press 15 chin ups 15 DB Deadlift Time cap 12 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDO10x100m sprint, 10 min run
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Double under B: WOD : 21/18/15/12/9/6/3 DB Thruster *15 Double under después de cada serie
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