A: Skill: Rope climb B: WOD: 3 Rounds for time: 300m Row 15 DB Deadlift 1 Rope climb Rest 1 min
SEGUIR LEYENDO5k/7k time trial
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 4 Push press Buscar Maximo peso posible. B: WOD: 4 rondas de 200 m run Medios 10 Slam ball 20 Double unders Time cap 12 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Keg B: WOD por pareja: AMRAP 12’ 20 Wallball shot 20 Burpee 2 Keg lift
SEGUIR LEYENDOA: Strength Shoulder press 5 x 3 85/90 % B: WOD: AMRAP 7 min 10 Kb Swing Americano 10 Plyo Push ups 10 Strict Pullups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Warm up: B: Skills: Hand Stand: trabajaremos el pino con 3 apoyos. Pistols: Progresion para conseguir este ejercicio. C: WOD: 5 Rounds: 1 rope climb 3 wall climb 6 v sit ups 30” rest D: Stretch
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