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WOD 17 Dic 2016

Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 17 de diciembre de 2016

Entreno por equipos: de 4 personas.

A: AMRAP 10 min

Mientras una pareja sostiene una barra en la parte alta del peso muerto. La otra pareja acumula metros en el remo, pudiendo cambiar siempre que quieran.

APUNTAR los max m row en 8 min.

Nota: cada vez que la barra tenga que bajar, será obligatorio que la pareja que sostiene la barra cambie con la que rema.

Rest 5 Min

B: AMRAP 10 min

Mientras 1 pareja acumula Back Squat con la media de los pesos corporales del equipo, la otra pareja mantendrá un disco sobre la cabeza con los codos lo más extendidos como les sea posible.

APUNTAR Max repeticiones de squat y el peso de la barra.

 

 

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