A: Metabolic: 10 min run. Ritmo mantenido, apuntar vueltas largas y cortas. B: WOD: 21/15/9 HSPU Box jump Slam ball Time cap 15 min C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Rm Shoulder press B: WOD: 10/8/6/4/2 Power Clean 80/45kg Front Squat Time cap 10 min. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Sumo deadlift B: WOD: 3-3-3-3
SEGUIR LEYENDO1 mile time trial
SEGUIR LEYENDOA: Strength Deadlift 4 x 1 al 90% + una serie a max rep B: WOD: 4 Rondas de: 15 Kb Snatch entre las dos manos 15 pullups 15 Sit ups Time cap:10 min
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Bench press 4 x 4 al 85/90% B: WOD: Amrap 10 min 15 Slam ball 15 Swing Americano C: Stretch
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