“FELIX THE CAT” 6 Rounds for Time 9 Burpees 9 Box Jumps (24/20 in) 9 Pull-Ups 9 Thrusters (40/20 kg) 9 Toes-to-Bar If you have a weight vest wear it.
SEGUIR LEYENDOA: Run 3 x 800 m run B: Strength: Rm Bench press + 1 series a Maxímas repeticiones con el 80%. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Box jump B: WOD: AMRAP 15´ Max push up 10 Box jump 70/60cm 200m Run 200m Row
SEGUIR LEYENDOA: WOD: 20 Deadlift 100/ 55kg 15 Hang Squat clean 60/ 35 kg 10 shouler to overhead 60 / 35 kg 5 Wall climb 1 milla run 5 Wall climb 10 shouler to overhead 60 / 35 kg 15 Hang Squat clean 60/ 35 kg 20 Deadlift 100/ 55kg Time cap 35 min. B: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Deficit Deadlift. Sobre dos discos de 20kg 3 x 3 80 % Rm B: WOD: 21/15/9 Dips en paralelas DB Thrusters Time cap 8 min. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Double kettlebell clean B: WOD: 21-15-9 Double kettlebell clean Slam ball *1 Rope climb despues de cada serie
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