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  • WOD 20 Oct 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 20 de octubre de 2014

    A: Strength: Shoulder press 3 x 3 B: WOD 4 rondas de: 10 deadlift 100/60 kg 10 HSPU Strictos C: Stretch

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  • WOD 20 Oct PERFORMANCE

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 20 de octubre de 2014

    A: Strength Hand stand push ups 3 series a fallo, enfocando en la practica de kipping B: WOD AMRAP 8 mins: 150m Row 10 Wall ball shots C: Stretch

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  • FUERZA 20 Oct

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 20 de octubre de 2014

    Sentadilla: 5 reps al 40% 5 reps al 50% 5 reps al 60% Lunges con mancuernas: “buscando movimiento explosivo.” 5 x 10 Salto de potencia al cajón: “salto al cajón de 60 intentando apenas flexionar rodillas.” 5 x 10.

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  • WOD 18 Oct 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 18 de octubre de 2014

    “Bull” Two rounds for time of: 200 Double-unders 50 repes Overhead squat 60 / 40kg 50 Pull-ups Run 1 mile  

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  • WOD 17 Oct 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 17 de octubre de 2014

    A: Strength: Back Squat: 3 x 3 buscando RM B: WOD 21/15/9. Power Snatch 45/ 30 kg Wallball shot 20/16 lb

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  • WOD 17 Oct PERFORMANCE

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 17 de octubre de 2014

    A: Metabolico Run 4x200m B: WOD 21-15-9 DB Snatch 20/12.5kg DB Thruster 20/12.5kg C: Stretch  

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