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  • FUERZA 14 Ene

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 14 de enero de 2015

    Aprovecha este día para trabajar la movilidad, muchas veces la fuerza no mejora por problemas de movilidad en la ejecución del movimiento. Trabajo con gomas, foam rollers y lacrosse ball.

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  • WOD 13 Ene 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 13 de enero de 2015

    A: Metabolic: OTM 12 min. Minutos impares 300 m run Minutos pares 12 burpees B: WOD: AMRAP 12 min 30 double unders 20 slam ball 10 HSPU C: Stretch05

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  • Performance 13 Ene 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 13 de enero de 2015

    A: Warm up: Por parejas: Ida a caballito, 10-15 air squat, vuelta cambio de posiciones. Ida a carretilla 10-15 pushups, vuelta cambio de posiciones. Ida zancadas burpees, 10-15 situps, vuelta cambio de posiciones. Movilidad articular. B: Skills: Trabajo de toes to bar: Desde el kipping, controlando el equilibrio en el balanceo y aprender a llevar […]

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  • FUERZA 13 Ene

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 13 de enero de 2015

    Press de banca: 5 reps al 40% 5 reps al 50% 5 reps al 60% Fondos levantando manos, subida explosiva. 5 x 10 Fondos en anillas recorrido completo, subida exploviva. 5 x 10

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  • WOD 12 Ene 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 12 de enero de 2015

    A: Crossfit Total: Buscaremos nuestras Rms en back Squat, press de Hombro y Peso muerto. Solo se podrán tener 3 fallos para considerar que se ha encontrado tu Rm. B: Stretch

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  • Performance 12 Ene 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 12 de enero de 2015

    A: Warm up: 4 rondas de carrra 4 rondas de: 5-10 burpees 10-15 Remos con gomas 15-20 situps. B: Skills Trabajo de Hang clean. Trabajando la recepción y la velocidad de codos, partiendo con la barra desde por encima de la rodilla. No olvides extender bien la cadera antes de iniciar el descenso. 15 min. […]

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