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Blog

  • WOD 10 Jun 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 10 de junio de 2014

    A: Strength: Back Squat: 4×5. B: Wod: 3 rounds of: 20 box jump 15 SDLHP 45/30 KG 10 Power snatch 45/30 KG 5 wall climb C: Stretch.

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  • WOD 10 Jun performance

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 10 de junio de 2014

    15 x Med Ball hang Cleans 1:30’ Run (max distance) ~Rest 5 minutes~  4 rounds of… 15 x KTB Snatches 1:30’ Row/Run (max distance) ~Rest 5 minutes~ 4 rounds of… 15 x Goblet  Squat 1:30 minute Row/Run (max distance) Rest 2’

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  • WOD 9 Jun 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 9 de junio de 2014

    A: Gimnastic: OTM 10 min 12 push up hand reléase B: WOD: Amrap de 15 min 10 HSPU 16 KB/ dumbells Lunges  20/12 20 Russian twist con lo que hayamos hecho los lunges C: Stretch.

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  • WOD 9 Jun performance

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 9 de junio de 2014

    Por fin tenéis la programación de performance para la web. no lo dudéis y venid a disfrutar de estas fantásticas clases. 3 Rounds 5 wall squats 10 squats 20 lunges 5 pull ups 10 push ups 15 Ktb swing poco peso 3 Rounds 5 Deadlift + 5 min Row

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  • WOD 7 Jun 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 7 de junio de 2014

    Hoy el box permanecerá cerrado porque se impartirá el seminario de CrossFit Wheigtlifting, pero como siempre podreis entrenar en nuestro fabuloso parque con todo lo que eso supone, aire libre, sol, y disfrute máximo!!! Erin “Adaptado para hacer al aire libre” Five rounds for time 15 Dumbells split clean 15/ 10 21 Push-ups Canadian Army […]

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  • WOD 6 Jun 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 6 de junio de 2014

    A: NICOLE: 400 M RUN Pullups Max rep AMRAP 20min. B: tabata sit ups C: Stretch.

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