3x1600m, 3x300m
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 3 thruster Desde el suelo. B: WOD: 10/7/4/1 Power clean 90/ 50 kg HSPU. Time cap 12 min C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 4 Push jerk B: WOD. 5 rounds 20 m sleed push 15 Strict Pullups 10 Atletic Burpees Time cap 12 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Toes to bar B: WOD: AMRAP 12´ 5 Knee to elbow 10 Burpees 15 O.H. plate standing lunges
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: OT2M Durante 12 Min 200 M Run con Slam ball + 10 Slam ball. B:WOD: AMRAP 7 min. 20 Walking lunges 15 push ups 10 pullups C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Velocidad de reacción: Diferentes salidas. Y trabajo de velocidad para hacer los 3 primeros conos de un suicidio. B: WOD: AMRAP 10 min 12 DB Snatch cambiando mano 12 Renegade row 12 True Pushups C: Stretch
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