A: Strength: Bench press RM B: WOD: AMRAP 10 min 30 Double unders 10 Power Snatch 50/30 kg 10 Atletic Burpee over the bar. C: stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Kipping pull up B: WOD por pareja: AMRAP 10´ 8 Strict pull up 20m Sled push
SEGUIR LEYENDO12’ run, 3x300m, 12’ run
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 5 x 2 Full clean B: WOD: AMRAP 8 min 12 Slam ball 15 Sit ups 20 Russian swing C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA:Strength: OTM 8 min 4 pullups lastradas cada minuto “pesado” B: WOD: 3 Rondas de: 1 Empuje de trineo ida y vuelta 15 Db thrusters 15 True push ups Time cap: 12 Min. C: Stretch.
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