A: Skill: Handstand walk B: WOD por parejas: For time: 2min. Max Double under (trabajan a la vez) 60m Atlas stone carry (acumular entre los dos) 40m Handstand walk (acumular entre los dos) 60m Atlas stone carry (acumular entre los dos) 2min. Max Double unders (trabajan a la vez)
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: Por parejas relevos YGIG: AMRAP 8 min: 10 wall ball shot 20 Russian twist B: WOD. AMRAP 8 min. KB Snatch. Cada vez que se suelte 10 kcal Row. C: stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Back Squat Barra Axcel 3 x 3 85% B: WOD: 20 KB Swing Rusos 20 Power clean 60 kg 20 Atletic Burpees 20 Power clean 60 kg 20 KB Swing rusos Time cap 13 min. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Hang clean B: WOD: AMRAP 8’ 2 Hang clean 3 Front squats 200m Run
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x max Strict Pull ups + máx strict ring dips. B: WOD: 10/8/6/4/2 Power Snatch 60/35 kg Doble de toes to bar Time cap 14 min. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Speed: 8 x Sprint en cuesta. B: WOD: OTM 8 min 2 Atlas Stone + 2 stone Squat C: Stretch.
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