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CFF 18 Agost 2017
Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 18 de agosto de 2017

A: Strength: 4 X 20 m Sled push B: WOD: 5 X 3 Power clean touch and go C: Stretch.
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Performance 18 Agosto 2017
Por CrossFitSingularBox | En Performance | El 18 de agosto de 2017

A: Skill: DB Snatch B: WOD: For time: 9-15-21-28 DB Snatch alternando manos Push up Inverted barbell row
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WOD 17 Agost 2017
Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 17 de agosto de 2017

A: Metabolic: 2 x 400 m run. B: WOD: 9/7/5/3/1 Full Snatch 70/35 kg Strict ring dips Time cap 12 min. C: Stretch.
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CFF 17 Agost 2017
Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 17 de agosto de 2017

A: Strength: 3 x 8 de shoulder press al 70% B: WOD: Cash in. Acumular 2 min agarrando discos de 20kg. Them 3 rondas de: 10 Pullups strictas 15 Dips en paralelas Them Cash in. Acumular 2 min agarrando discos de 20kg. C: Stretch.
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Performance 17 Agosto 2017
Por CrossFitSingularBox | En Performance | El 17 de agosto de 2017

A: Skill: Toes to bar B: WOD: AMRAP 8’ 10 DB Deadlift 7 Burpees 4 Toes to bar
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WOD 16 Agost 2017
Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 16 de agosto de 2017

A: Gimnastic: 4 Rondas de: 5 Bar Muscleups ó Chest to bar + push ups ó pullups + push ups 15 m Hand Stand walk. Time cap 12 min B: WOD: Cash in : 40 kb Swing Them. 3 rondas de: 30 Double unders ó 30 seg de práctica 10 Thrusters 50 kg Cash out: […]
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