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WOD 16 Agost 2017

Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 16 de agosto de 2017

A: Gimnastic:

4 Rondas de:

5 Bar Muscleups ó Chest to bar + push ups ó pullups + push ups

15 m Hand Stand walk.

Time cap 12 min

B: WOD:

Cash in : 40 kb Swing

Them.

3 rondas de:

30 Double unders ó 30 seg de práctica

10 Thrusters 50 kg

Cash out: 40 kb swing

Time cap 9 min.

C Stretch.

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