Press de hombro 3 reps al 65% 3 reps al 75% 3 reps al 85% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Elevaciones laterales mancuernas 5 x 10 Ring row 5 x 10
SEGUIR LEYENDOA: Warm up: B: Skills: Ring Complex : Muscle up, pull up, T2R, skin the cat… Nos centraremos en hacer cada uno de los ejercicios lo mas estricto posible. Arabe: Acrobacia lateral
SEGUIR LEYENDOA: Skills: HSPU. B: WOD: Circuito de Agilidad: Saltos de paralelas. Zigzag Saltos de cajones Rectar Subida de cuerda C: Stretch
SEGUIR LEYENDOPeso muerto 3 reps al 65% 3 reps al 75% 3 reps al 85% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Dominadas agarre supino 5 x 10 Lumbares en GHD: 5 X 10.
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 20 m run apuntaremos los largos y cortos realizados. B: WOD: OTM 10 min 4 dumbbells snatch 5 wall ball shot C: Stretch
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