A: Gymnastic OTM 8 min 5 muscleups al min, quien no los haga los cambiara por 5 jumping pullups + 3 push ups B: WOD: AMRAP 10 min 100 m run 15 HSPU / Piramid HSPU 20 Jumping Squat C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Deadlift B: WOD: 4 Series 5 Deadlift 10 Broad jump Descansar entre series para ajustar peso y recuperar
SEGUIR LEYENDOSeries de 540m (ventas)
SEGUIR LEYENDO-Lunes 7: Deadlift -Martes 8: Festivo -Miércoles 9: Kettlebell clean -Jueves 10: Hand stand push up -Viernes 11: Thruster
SEGUIR LEYENDOWOD: 3 rondas de: 1 min Max cal row 1 min rest 1 min Max Burpees 1 Min Rest 1 Min max dumbbells Shoulder to overhead 1 min rest 1 Max Knee to Elbow 1 min rest 1 min max sit ups. 1 min rest
SEGUIR LEYENDO4 series de Máxima distancia de hand Stand Walk, Quien no lo haga, pies en el cajón y una vuelta para cada lado andando con las manos. B: WOD: AMRAP 12 min 15 Wall ball shot 8 Walking Dumbbells lunges 8 Dumbbells Thrusters 8 Walking Dumbbells lunges C: Stretch
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