AMRAP 18 min de maximas vueltas por ventas
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 X 6 dips en paralelas, se podrá ir lastrado siempre que se complete el recorrido. B: WOD: 10/8/6/4/2 Back Squat desde rack 70 / 75 % Atlas stone Entre cada serie 250 m row Time cap 18 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: GHD B: WOD: AMRAP 17 ́ 5 GHD Sit up 25 Double under 10 Slam ball 25 Double under 15 Push up 25 Double under 20m Sled push Descansar 90 segundos
SEGUIR LEYENDOPress de banca: 3 reps al 65% 3 reps al 75% 3 reps al 85% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Fondos en paralelas, bajar hasta que el pecho llegue a la altura de las manos y empujar. Subida explosiva. 5 x 10 Trabajo de aperturas con mancuernas sobre banco. Peso controlado y […]
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Power snatch B: WOD: 5-5-5-5-5 Power snatch
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