A: Warm up: B: Skills: Press to handstand: trabajaremos este ejercicio ayudándonos con la pared. Arabe : Progresión para esta acrobacia lateral. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOPress de hombro 5 reps al 40% 5 reps al 50% 5 reps al 60% Elevaciones laterales mancuernas 5 x 10 Ring row 5 x 10
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic: Wod por calidad: 4 rondas de: Maximas Pullups strictas 10 Hollow Rock 30 seg de Pino Time cap 15 min B: WOD: 9/7/5 Power snatch 50 kg Over head Squat 50 kg Ring dips Time cap 7 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Row B: WOD: For time: Por parejas 200Kcal Row *Mientras que uno rema, el otro aguanta en posición de rack con dos kettlebells
SEGUIR LEYENDOPeso muerto 5 reps al 40% 5 reps al 50% 5 reps al 60% Dominadas agarre supino 5 x 10 Lumbares en GHD: 5 X 10.
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