Active rest Day: A: Trabajo de Velocidad de reacción: Tanto en movimientos como en pases de balón B: Trabajo de Carrera con la escalera. C: WOD: Otm 9 min 1 min colgado de la jaula 1 min posición de Overhead con mancuernas apretando abdomen. 1 min remo suave. D: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 2 series de 500 m row, se apuntarán todas las series en pizarra. B: WOD: 20 Lunges dumbbell over head 1 dumbbell 20 renegade row 20 dumbbells hang squat clean 20 shoulder to overhead 20 russian twist 1 dumbbell 20 shoulder to overhead 20 dumbbells hang squat clean 20 renegade row 20 Lunges […]
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Ring dip B: WOD: Elizabeth 21-15-9 Power clean Ring dip
SEGUIR LEYENDOCarrera de Frisbee por ventas
SEGUIR LEYENDOAprovecha este día para trabajar la movilidad, muchas veces la fuerza no mejora por problemas de movilidad en la ejecución del movimiento. Trabajo con gomas, foam rollers y lacrosse ball.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Strict Pullups: buscaremos 3 Rm de Pullups strictas y al acabar haremos 2 series de máximas repeticiones sin peso. Posición de los piés atléticos y barbilla neutra. B: Strength: 5 Series de: Empuje de trineo + 3 Power Clean 80 kg Descanso entre series. C: Tabata de Dead bug. D: Stretch.
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