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Blog

  • CFF 10 Feb 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 10 de febrero de 2016

    Active rest Day: A: Trabajo de Velocidad de reacción: Tanto en movimientos como en pases de balón B: Trabajo de Carrera con la escalera. C: WOD: Otm 9 min 1 min colgado de la jaula 1 min posición de Overhead con mancuernas apretando abdomen. 1 min remo suave. D: Stretch.

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  • WOD 10 Feb 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 10 de febrero de 2016

    A: Metabolic: 2 series de 500 m row, se apuntarán todas las series en pizarra. B: WOD: 20 Lunges dumbbell over head 1 dumbbell 20 renegade row 20 dumbbells hang squat clean 20 shoulder to overhead 20 russian twist 1 dumbbell 20 shoulder to overhead 20 dumbbells hang squat clean 20 renegade row 20 Lunges […]

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  • Performance 10 Feb 2016

    Por CrossFitSingularBox | En Performance | El 10 de febrero de 2016

    A: Skill: Ring dip B: WOD: Elizabeth 21-15-9 Power clean Ring dip

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  • Enurance 10/11 Feb 2016

    Por CrossFitSingularBox | En Noticias | El 10 de febrero de 2016

    Carrera de Frisbee por ventas  

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  • Fuerza 10 Feb 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 10 de febrero de 2016

    Aprovecha este día para trabajar la movilidad, muchas veces la fuerza no mejora por problemas de movilidad en la ejecución del movimiento. Trabajo con gomas, foam rollers y lacrosse ball.

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  • CFF 9 Feb 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 9 de febrero de 2016

    A: Strength: Strict Pullups: buscaremos 3 Rm de Pullups strictas y al acabar haremos 2 series de máximas repeticiones sin peso. Posición de los piés atléticos y barbilla neutra. B: Strength: 5 Series de: Empuje de trineo + 3 Power Clean 80 kg Descanso entre series. C: Tabata de Dead bug. D: Stretch.

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