A: Skill: Bench press B: WOD: 5-5-5 Bench press 3-3-3 Weighted pull up
SEGUIR LEYENDOA:Warm up B: Skills: Box Muscle up Progression: trabajaremos este ejercicio como recurso para mejorar la transición en el muscle up. + 3x Max dips en cajón o anillas Mini Tramp: Trabajaremos la técnica de diferentes saltos en cama elástica D: Stretch.
SEGUIR LEYENDOPress de banca: 5 reps al 40% 5 reps al 50% 5 reps al 60% Fondos levantando manos, subida explosiva. 5 x 10 Fondos en anillas recorrido completo, subida exploviva. 5 x 10
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 4 Series de: Empuje del trineo Vuelta a sprint Cargar atlas y llevar hasta el trineo Vuelta con trineo Se apuntará el tiempo más rápido de las series. B: WOD: AMRAP 8 min 10 slam ball 10 burpees pullups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Push Press: 4 x 4, sin rebote, partiendo desde cero inercia. Una serie a Max rep con el 60 %, las rodillas no se flexionan una vez extendida la cadera. B: WOD: Por parejas: 21 Deadlift con 100 kg/55 kg 21 HSPU 2 rope climb 15 Deadlift con 100 kg/55 kg 15 HSPU […]
SEGUIR LEYENDO