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  • WOD 23 Jun Performance

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 23 de junio de 2014

    2Km Sprint Then… 400m sprint Rest 400m time 300m sprint Rest 300m time 200m sprint Rest 200m time 100m sprint Rest 100m time

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  • WOD 23 Jun 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 23 de junio de 2014

    Tercera semana de gimnastico, ya huele a fuerza amigos pero antes a seguir fortaleciendo manos y agarre.;) A: 1 min ON / 1 min OFF.8 min Max kipping pullups. Apuntar el número final. B: WOD: 3 Rondas de: 20 claping pushup 20 plate step up 50cm 15/10kg 20 Russian twist 15/10kg C: Stretch

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  • WOD 21 Jun 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 21 de junio de 2014

    Jason 100 Squats 5 Muscle-ups 75 Squats 10 Muscle-ups 50 Squats 15 Muscle-ups 25 Squats 20 Muscle-ups S01 (SEAL) Jason Dale Lewis was killed by an IED while conducting combat operations in Southern Baghdad July 6, 2007. We name this workout “Jason” in honor of his life, family, and courage.  

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  • WOD 20 Jun 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En Noticias | El 20 de junio de 2014

    A: metabolic: 3 X 500 m Row. B: WOD: 10 Rounds of 10 Burpee Box jump 5 kb C&J por lado 24/16 KG Time cap 20min. C: Stretch

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  • WOD 19 Jun 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 19 de junio de 2014

    hoy es fiesta!!! el box abre en su horario de domingo de 10 a 14 open box. Disfrutad!!  

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  • WOD 18 Jun 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 18 de junio de 2014

    A: Skills: Muscleups B: wod: 1 min ON 1 min OFF Durante 20 min. 5 dumbell snatch mano iz+ 5 toes to bar 5 dumbell snatch mano dr+ 5 toes to bar C: cash out 5 rope climb D: Stretch.

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