A: WOD: Strength Por parejas o trios AMRAP 5 min Atlas Stone. B: WOD: 75 Hang Power clean 60 kg Cada vez que se suelta la barra 5 Chinups Estrictos Time cap 15 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 3 x 800 m run. B: WOD: Amrap 15 min 5 wall climb 10 front squat 75/ 40 kg (desde el suelo) 15 slam ball 20 swing ruso C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Front squat B: WOD: 5-3-1-1-3-5 Front squat
SEGUIR LEYENDODía 1 12 x 250m / 250m easy Rema 12 series fuerte de 250 metros. Rema 250 metros suave entre cada serie. Enlace para registrar al CrossFit Rowing Trainer Course «https://www.regonline.com/RowMadridSpainJune2016»
SEGUIR LEYENDOActive Rest Day 3 x 500 Row Movility
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