A: Strength 4 X 5 Dips Lastrado B: WOD: 21/15/9 Thrusters 70/40 kg V sit ups Slamball Time cap 18 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDODía 5 3 x 750m / 2 min easy Rema tres series de 750 metros. Rema durante dos minutos suave entre series. Enlace para registrar al CrossFit Rowing Trainer Course «https://www.regonline.com/RowMadridSpainJune2016»
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Clean & Jerk: 3 X 3 Buscar máximo peso en 15 min B: WOD: 4 Rondas de: 20 m trineo 10 Estrict pullups 15 Box Jump Time cap 12 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic: Trabajo de Domindas Estrictas 4 x 12 o Máximas repeticiones, posición gimnástica. B: WOD: AMRAP 15 min 15 Box Jump 12 Db Deadlift 15 Push Ups C: Strech
SEGUIR LEYENDO4x4min run
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