A: Skill: Strict ring muscle up B: WOD: AMRAP 15´ 2 Strict ring muscle up 5 Burpee 10 Box jump
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 rondas. 2 Levantamientos de log 3 subidas al cajón del Slam ball 40/50 kg. B: WOD: 4 rondas de: 1 min Empuje de trineo 1 min martillazos a la rueda 1 min rest C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength Shoulder press 4×1 90/95 % B: WOD: 4 Rondas de: 400 m run 15 Hspu 10 DB hang power Clean Time cap 16 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDORest day. 2000 m row. Trabajo de Técnica. Mobility.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Handstand hold B: WOD: AMRAP 10´ 10 Push up 15seg. Handstand hold 20m Sled push
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 2 x 500 Row. B: WOD: AMRAP 15 Min 30 Kb Swing Americano 2 Rope climb 20 Box jump 2 rope climb 10 Power Snatch 50/30 kg 2 rope climb 10 Power Snatch 50/30 kg 2 rope climb 20 Box jump 2 Rope climb 30 Kb Swing Americano´ C: Stretch
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