A: Skill: DB Snatch B: WOD: 2 Rounds for time: 10 DB Snatches right arm 5 Strict pull up 10 DB Snatches left arm 5 Strict pull up 400m Run with DB
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: Trabajo por intervalos 2 rondas de: 1 min Wall ball shot 1 min rest 1 min burpees 1 min rest 1 min Db Thrusters 1 min rest B: WOD: AMRAP 5 min Db Snatch. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Hang clean B: WOD: AMRAP 8’ 5 Hang clean 10 Front rack standing lunges 15 Push up
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Back Squat 4×4 al 80 % B: WOD: 21/15/9 KB Swing Americano Box jump Push ups Pullups Time cap 12 min C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Deadlift desde por encima de la rodilla 4 x 2 controlando las bajadas. B: WOD: OTM 10 min 4 db Snatch 2 Atletic Burpees. C: Stretch.
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