A: Skill: Kettlebell snatch B: WOD: 3 Rounds for time: 20 Kettlebell snatch 15 Box jump 10 Push up
SEGUIR LEYENDO8x400m
SEGUIR LEYENDOFartlek 28’ (2 fast/2 slow)
SEGUIR LEYENDOA:Strength: 5 x 3 Shoulder press 80 % B: WOD: AMRAP 9 min 15 Slam ball 12 DB STO 10 True push ups C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 10 Remo a una mano con mancuerna B: WOD: 21/15/9 Hang power clean 70/ 40 kg Dips en paralelas Time cap 9 min “cada vez que se parta la serie de Hang power clean 5 Atletic burpees” C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Tire flip B: WOD: AMRAP 10’ 10 Burpees 10 Ring row 1 Tire flip
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