A: Power: 4 series de: 5 Broad jump + 1 rope climb legless B: WOD: 4 Rondas de: 16 Step up manc 15 kg 10 Thrusters 50 kg Time cap 10 min. Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Double kettlebell clean B: WOD: 5 Rounds for time: 10 Double kettlebell clean (unbroken) 10 Box jump 5 Strict pull up
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 3 rondas de: 50 double unders o 1,5 min 200 m run 10 Burpee Box jump Time cap 12 min. B: WOD: 4 x 2 Full Snatch C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 5 X 2 Dips en paralelas B: WOD: 21/15/9 Dinamic Pushups “con un disco en el suelo” Renegade row Agrupaciones con disco Time cap 8 min. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Power snatch B: WOD: AMRAP 10’ 200m Run 6 Power snatch 2 Overhead squat
SEGUIR LEYENDOHill sprints
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