A: Strength: 4 X 4 Chinups lastrados B:WOD: 3 Rondas de: 10 OH Squat 80/50KG 10 HSPU Time cap: 12 min. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 X 2 Squat con parada abajo 85% B: WOD: AMRAP 10 min Ida y vuelta trineo 10 DB Step up 10 Atleltic Burpees C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Kettlebell push jerk B: WOD: AMRAP 10’ 6 KB Push jerk 8 KB Front rack lunges 10 KB Deadlift
SEGUIR LEYENDOA: Power: 5 Series de: 1 Shin hops + 3 Broad jump B: WOD: AMRAP 8 min: 12 DB Snatch 8 Chinups 4 Wall climb C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Hang power snatch B: WOD: For time: Tabata Double unders Rest 30’ 30 Hang power snatches
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