A: Skill: Overhead squat B: WOD: AMRAP 9’ 20 Double unders/60 Simple unders 5 Overhead squats
SEGUIR LEYENDOPose running drills, trabajo con metrómono
SEGUIR LEYENDOA: Gymnastic Wod: AMRAP 8 min 10 m Hand Stand Walk 12 Pistols B: WOD. 4 Rondas de: 30 Double unders 5 Power clean 90/ 50 kg 10 True puss-ups Time cap 10 min. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 3 x 8 Chinups lastradas. B: WOD: 21/15/9 Box jump 70/60 cm STO 70/40 kg Time cap 10 min C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Atlas stone B: WOD por parejas AMRAP 13’ 10 Box jump acumulados 4 Atlas stone accumulados 300m Run juntos
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Front Squat 3 x 1 al 90% o más. B: Por parejas: 3 x 10 curl nórdico. C: WOD: For time: 50 Sumo Deadlift 40/30kg 30 V sit ups 15 Strict pullups Time cap: 7 min D: Stretch.
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