A: Skill: Back squat B: WOD: 5-5-5-5-5 Back squat
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 3 x 4 Shoulder Press B: WOD: 4 Rondas de: 10 DB Snatch (5 con cada mano , solo se cambia una vez de mano) 15 Box Jump 20 Swing Ruso Time cap: 12 min. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 5 X 100 M Row “descansamos 1 min o lo que tarde el compañero” B: WOD: 12/9/6/3 Clusters 60kg Pullups Time cap 10 min C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Shoulder Press: 4 x 4 al 80% B: WOD: 4 Rondas de: 15 DB Hang power clean 10 Lunges CON d ben rack position 15 True pushups Time cap: 13 min. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDO© CROSSFIT SINGULAR BOX - TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS.
