A: Skill: High hang clean B: WOD: For time: 30 DB Deadlift 30 Box jump 30 Burpee
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Back Squat 3 x 5 B: WOD: AMRAP 5 min Push ups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Shoulder press 4 x 1 90% B: WOD: AMRAP 10 min Por parejas: Acumular máx largos de 15 m con la media del peso corporal de la pareja. Contando el trineo como 50kg C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Wall ball shot B: WOD: AMRAP 3´ 7 Wall ball shot 7 Push up Rest 1 AMRAP 3´ 7 Wall ball shot 7 Sit up Rest 1 AMRAP 3´ 7 Wall ball shot 7 Dips
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x Max Rep Axel bar Deadlift agarre en pronación con 30/ 15 x lado. B: WOD: 5 Series de: 12 Kcal row 5 Strict pullups, parando 1 seg arriba 5 saltos lo más alto posible en el sitio Rest.
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