A: Metabolic: 4 Rondas de 10 Slam ball 15 box jump 20 lunges con salto Time cap 12 min B: WOD: 10/8/6/4/2 de: Over head squat con 50/30 Ring dips Time cap 15 min. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skills : Double unders B: WOD: Dos vueltas de: AMRAP de 3 min Max cal row Rest 2 min AMRAP 3 min Dumbells Snatch Rest 2 min Apuntar el total de cal y rep del snatch. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOPeso muerto 5 reps al 40% 5 reps al 50% 5 reps al 60% Dominadas agarre supino 5 x 10 Lumbares en GHD: 5 X 10.
SEGUIR LEYENDOA: Skills: Med ball clean B: WOD: 21/15/9 Wall ball shot Slam ball Corriendo 100 m entre cada serie. Time cap 18 min. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOAprovecha este día para trabajar la movilidad, muchas veces la fuerza no mejora por problemas de movilidad en la ejecución del movimiento. Trabajo con gomas, foam rollers y lacrosse ball.
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