A: Strength: OTM 8 Min Cada min 4 power clean pesado. No es necesario touch and go y no se podrá tirar al suelo. B: WOD: 5 rondas de: 15 pullups 15 dumbbells thrusters 300 m run Time cap 18 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOSentadilla: 5 reps al 40% 5 reps al 50% 5 reps al 60% Lunges con mancuernas: “buscando movimiento explosivo.” 5 x 10 Salto de potencia al cajón: “salto al cajón de 60 intentando apenas flexionar rodillas.” 5 x 10.
SEGUIR LEYENDOWOD por equipos. Se trabajará en trios Uno corre 800 m por la calle, mientras un compañero acumula m en remo, y el tercero hace man makers. Máximas rondas en 25 min. Cada vez que llegue el de la carrera, rotan y se van sumando los metros y man makers. Al acabar la suma total […]
SEGUIR LEYENDOA: Warm up: B: Skills: Hand Stand Push Up: Buscaremos nuestro 2 RM estricto y con kipping Front flip: Acrobacia frontal C: Stretch splits
SEGUIR LEYENDOA: WOD: AMRAP 35 min 300 m row 30 wall ball shot 30 slam ball 30 dumbbells snatch 30 push ups B: Stretch/ mobility
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