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Performance 4 Nov 2016
Por CrossFitSingularBox | En Performance | El 4 de noviembre de 2016

A: Skill: Kettlebell snatch B: WOD: AMRAP 10’ 5 Strict pull up 10 Kettlebell snatch 15 Goblet squat
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CFF 4 Nov 2016
Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 4 de noviembre de 2016

A: Strength: Back Squat 3 x 8 al 70 % B: WOD: AMRAP 6 min Maximas chest to bar, cada vez que rompamos la serie, 5 box jump 60/50 cm. C: Stretch.
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WOD 3 Nov 2016
Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 3 de noviembre de 2016

A: Strength: Deadlift. 4 x 4 85% B: WOD: 21/15/9 Wall ball shot Toes to bar Time cap 8 min C: Stretch.
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Performance 3 Nov 2016
Por CrossFitSingularBox | En Performance | El 3 de noviembre de 2016

A: Skill: Power clean B: WOD: Power clean 5 RM
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CFF 3 Nov 2016
Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 3 de noviembre de 2016

A: Power: Durante 12 min. 1min ON, 1 Min Off De 25 kcal row Apuntar en cuantas series se pudieron completar las kcal. B: WOD: 4 Rondas de: 12 Power Snatch 12 Slam ball Time cap 12 min C: Stretch.
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WOD 2 Nov 2016
Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 2 de noviembre de 2016

A: WOD por parejas. 100 Box jump 75 Burpees 50 Kcal Row 25 wall climb 10 Rope climb 25 Wall climb 50 Kcal row 75 Burpees 100 Box jump. Time cap 33 min B: Stretch.
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