A: Strength Bench press 4 x 8 al 70 % rm B: Wod. 3 rondas de: 20 Russian twist 2 suicidios 10 chinups Time cap 10 min
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Strict ring muscle up B: WOD: 4 Rounds for time: 2 Strict ring muscle up 60 Russian twist 40m Sled push
SEGUIR LEYENDOA: metabolic: 4 series de empuje de trineo y vuelta tirando de la cuerda B: Wod: AMRAP 10 min Kettlebells Clean & jerk . Cada vez que se suelte 1 rompe climb.
SEGUIR LEYENDOA: Strength OTM 8 min. 3 strict pullups lastradas. B: Wod. 10/8/6/4/2 Peso muerto 130/80 kg DB thrusters 22,5/12,5 kg Time cap 10 min
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Hang power snatch B: WOD: 2 Rounds for time: 35 Deadlift 25 Wallball shot 15 Hang power snatch
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