A: Strenght: Back squat 4 x2 90/95% B: Wod: AMRAP 10 min 30 m farmer carry 10 db snatch 5 Atletic burpees C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Kipping pull up B: WOD: AMRAP 8’ 5 Pull up 7 Burpee broad jump
SEGUIR LEYENDO3x1600m
SEGUIR LEYENDOPor parejas: Acumular 3000 m Row 40 power snatch 40/25 kg 50 burpees 60 Wall ball shot 70 swing americano Time cap 30 min
SEGUIR LEYENDOA: Skill: DB Hang clean B: WOD: 21-15-9 Slam ball Jumping pull up *cada min, 5 DB hang clean *cuando enlaces 2 series de 5 DB hang clean, cambia a cada 90 seg 5 DB Hang clean
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