A: Skill: Log B: WOD por parejas: AMRAP 12´ 2 Log lift 200m Run *mientras uno hace una ronda completa, el otro está acumulando sit ups
SEGUIR LEYENDOA: Gymnastic: 4 x Maximas Strict HSPU + mismo número de repes con kipping. “En caso de no tener HSPU, hacer piramid HSPU + pushups ó Pushups + pushup con rodillas”. B: WOD: 21/15/9 Overhead Squat 60 kg Kb swing Americano Time cap10 min C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Power. 5 x 100 m row “Apuntar la mejor y la peor serie” B: WOD: 8 Rondas de: 8 DB STO 8 Renegade row Time cap 10 min. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Back squat B: WOD: 3-3-3-3-3 Back squat
SEGUIR LEYENDOAgility ladder, 15′ run
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 3 x 3 Power clean touch & go. Trabajar la bajada y la dinámica del movimiento sin llegar al fallo. B: WOD: 4 Rondas de 200 m run 4 Power clean 90/50 kg “deben entrar casi seguidos” 6 Burpees over the bar Time cap 12 min C: Stretch.
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