A: Strength: Shoulder press 4 x 3 80/85% B: WOD: AMRAP 10 min 15 m sleed push 20 Swing ruso 15 agrupaciones con disco C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Hang clean B: WOD: AMRAP 8’ 5 Hang clean 5 Burpees over the bar
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Clean Pull desde discos. 3x 3 con el 85% Rm Power clean B: WOD: 4 Rondas de: 15 Db thruters 10 Chinups 5 Bench press 80% rm Time cap 14 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Pose running B: WOD: 10min Run 5x200m Sprint 3x100m Sprint
SEGUIR LEYENDO6x200m
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