A: Skill: Deadlift B: WOD: 2-2-2-2-2 Deadlift
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Bench press agarre abierto 3 x 1 al 90% ó más. B: Dips en torito lastrado: 3 x 10 “quién no tenga trabajo en cajones”. C: WOD: For time: 30 Burpees Rest 1 min 50 Slam Rest 1 min 70 Pushups Time cap 12 min C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Back Squat 3 x 10 al 75/80% B: wod: 4 Rondas de: Ida y vuelta Sleed push 4 DB Snatch 1 deadlift 120 kg C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: DB Turkish get up B: WOD: For time: 1 Rope climb 40 Burpees 1 Rope climb 6 DB T.G.U. Right arm 1 Rope climb 6 DB T.G.U. Left arm 1 Rope climb 40 Burpees 1 Rope climb
SEGUIR LEYENDOA: Power: Salto de altura lastrado con gomas al suelo. 3 series de 3 sueltos. B: WOD: 4 Rondas de: 15 Kcal Row 10 Strict Pullups 3 Wall climb Time cap: 15 min. C: Stretch.
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