A: Strength: Front Squat 4 x 1 90/95% B: WOD: 4 Rondas de: 5 Atlas Stone 20 Kb Swing ruso 15 Agrupaciones disco 10/5 kg Time cap 12 min. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Power clean B: WOD: 2RM Power clean
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Back Squat 3 x1 al 90 % B: Trabajo Accesorio 3 Series de Step up 16 repeticiones, con mancuernas. C: WOD: Amrap 6 min 8 Db thrusters 12 kb swing ruso D: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 X 3 DB Shoulder to overhead B: WOD: AMRAP 10 min: 8 Db Hang clusters 10 strict pullups 15 Sit ups C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: DB OH. Lunge B: WOD: 5 Rounds for time: 10 DB. OH. Lunges right arm 15 Double unders/45 Single unders 10 DB. OH. Lunges left arm 15 Double unders/45 Single unders
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