Press de banca: 5 reps al 40% 5 reps al 50% 5 reps al 60% Fondos levantando manos, subida explosiva. 5 x 10 Fondos en anillas recorrido completo, subida exploviva. 5 x 10
SEGUIR LEYENDOA: OTM 16 min: Minutos pares: 10 burpees box jump Minutos impares: 10 HSPU, Kipping o cajón + 10 sit ups B: WOD: AMRAP 5 min 10 pullus 20 snatch alternando mano C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skills: Double Unders B: WOD: 21/15/9 Chin ups Kb swing Sit ups C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOSentadilla: 5 reps al 40% 5 reps al 50% 5 reps al 60% Lunges con mancuernas: “buscando movimiento explosivo.” 5 x 10 Salto de potencia al cajón: “salto al cajón de 60 intentando apenas flexionar rodillas.” 5 x 10.
SEGUIR LEYENDOEl box estará cerrado, por el día del trabajador. Aprovechad y meter un día de carrera larga.
SEGUIR LEYENDOEl box estará cerrado, por ser día del trabajador.
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